吃玉米能减肥吗？吃玉米有哪些好处？玉米的营养价值和功效作用

　　玉米是很多人都非常喜欢的一种粗粮，玉米中的营养成分非常丰富，富含多种维生素E、B族维生素、胡萝卜素、谷胱甘肽果胶、不饱和脂肪酸等有益成分。很多人减肥的人都喜欢吃玉米来充饥，那么吃玉米有能减肥吗？吃玉米有什么好处？本篇文章小编来告诉大家吃玉米是否能减肥，以及玉米的营养价值和功效作用，一起来了解一下吧。

　　吃玉米能减肥吗？

　　吃玉米能减肥。

　　丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米怎么吃有减肥作用

　　1、煮玉米

　　最简单天然的吃玉米方式就是清水煮玉米，或者蒸玉米了。这两种方法不仅最直接便捷，还能保证玉米原有的营养成分不会流失，从而将其减肥功效最大化。

　　2、玉米南瓜粥

　　南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。

　　3、胡萝卜玉米排骨汤

　　平时可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用，稍加食盐调味即可，胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，而排骨不仅富含蛋白质，还能有效补钙。