落枕怎么办 按摩缓解落枕疼痛窍门
四海网:落枕在我们生活中时有发况,有时候早上醒来脖子好像不听使唤一样,头不敢扭,动一动头都很疼,简直能把人折磨死,那么睡落枕该怎么办呢?下面小编教给大家几个按摩缓解落枕的小方法吧!
一、按摩治疗落枕
1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。