睡前怎么做能减肥？睡前做好八件事能够帮助有效减肥

　　步骤5：让房间保持昏暗

　　对于减肥来说，「睡个好觉」也是相当重要的关键之一，而在昏暗或是没有灯光的环境之下睡觉，就可以让你睡的更好。

　　步骤6：冥想

　　相信大家都知道，透过冥想，不仅可以让你在晚上睡的更好，还能够释放你的压力，而压力就是体重增加的主要原因之一，因为压力会让你的身体排斥减肥，所以请你要好好放松心情、调节自己的压力。

　　步骤7：在寒冷的房间中睡觉

　　在寒冷的房间中睡觉有助于燃烧脂肪，因为身体在温度低时会发挥功能来保持身体温暖。

　　步骤8：喝一杯牛奶

　　牛奶含有色氨酸和钙，若是能在睡前喝一杯（冷热都可以）就会让你睡的更好，隔天起床也会比较有精神，而且根据研究指出，牛奶中的酪蛋白有助于让你睡眠中建立肌肉，进而加速新陈代谢，达到减肥功效。