蓝光对人体有哪些危害？叶黄素可以阻挡蓝光危害吗？

　   现在有很多人生活中越来越离不开手机，经常到了半夜凌晨还在玩儿手机、刷朋友圈。玩手机除了会影响睡眠之外，手机所散发出的蓝光对于人眼也会有很大的危害。那么蓝光对人体都有哪些危害？叶黄素可以阻挡蓝光危害吗？如何挑选叶黄素？本篇文章小编就来跟大家说一说蓝光的危害和叶黄素的作用，一起来了解一下吧。

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　　蓝光对人体有什么危害？

　　蓝光危害一：损伤眼结构

　　蓝光能量极高，有穿透晶状体到达视网膜的能力，使黄斑区受损、晶状体浑浊，从而引发一系列眼部疾病，如：黄斑病变、白内障等。

　　蓝光危害二：导致视疲劳

　　由于蓝光波长短，聚焦点不落在视网膜中心位置，想要看清物体，眼睛必须一直处于紧张状态，这会导致眼睛疲劳。久而久之会导致近视。

　　蓝光危害三：影响睡眠

　　褪黑色素是促进睡眠的必要激素，但蓝光的侵入会抑制褪黑素的分泌，所以睡前玩手机的人比其他人更难入眠，更难达到高质量睡眠。

　　无论视疲劳还是睡眠质量下降都影响着我们的正常生活，就日常保健而言，阻挡蓝光可以适当补充些叶黄素作为营养，辅助缓解眼疲劳。因为叶黄素犹如天然的“蓝光滤光剂”，备受护眼界推崇。其实日常对于眼部营养的补充，可以通过多吃蛋黄、甘蓝、猕猴桃等富含叶黄素的食物达到护眼效果，当然，越橘叶黄素营养品也是补充叶黄素的一种不错的选择。