一颗荔枝三把火 吃荔枝有什么坏处？吃荔枝的坏处及注意事项

　　夏天到了，初夏是吃荔枝的季节，现在已经有大量荔枝上市。中国古代著名的诗人词人苏东坡曾作诗日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”来描述荔枝的美味，但是实际生活中没人敢一天吃300颗荔枝，因为“一颗荔枝三把火”，荔枝是一种非常上火的水果，吃多了对人体有非常大的不良影响。本篇文章小编就为大家带来了荔枝吃多了的坏处及注意事项，一起来看看。

　　荔枝吃多了的坏处

　　上火

　　荔枝是性温水果，大量食用荔枝会增加身体中的燥热之气，出现上火的情况，体质较热的人群，上火情况尤为严重，所以，食用荔枝适宜浅尝辄止，大量食用对健康不利。

　　荔枝病

　　荔枝中含有大量的糖分，其中果糖的含量较高，果糖是单糖的一种，单糖需要经过转化酶催化转为葡萄糖后才能被人体吸收和利用，吃了大量的荔枝，血液中的糖分增加，转化酶运转未能即使跟进，就会出现低血糖的症状，也就是我们常说的荔枝病。

　　消化不良

　　荔枝是营养丰富的食物，新鲜荔枝中含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，身体需要较长时间才能消化吸收，吃多了荔枝会增加肠胃的消化负担，从而出现消化不良的情况。

　　长痘痘

　　荔枝是含糖量很高的食物，吃了荔枝之后会增加身体中的糖分，糖分摄取过多容易出现长痘的情况，所以不少人在过多食用荔枝之后会出现长痘的情况，这时候就要立即停止食用荔枝，注意饮食清淡。

　　中国居民膳食指南建议每日水果的进食量在200—350克范围，因此，成年人每次吃荔枝不要超过300克，约10枚左右，儿童进食荔枝在此基础上应减半。