夏天太热失眠怎么办？对抗失眠的办法

　　随着气温一天天的升高，夜里怕热的人们也是越来越难以入眠，每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的环境容易使人心情烦躁，晚上失眠就成了常事，那么有没有什么有助睡眠的办法呢?

　　晚上热睡不着怎么办

　　1、开空调

　　夏天到了特别热的时候，特别是三伏天，那有空调的话，肯定是要开空调的，直接开空调降温就好。

　　不过，开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。还有，温度也不要太低，27—28度比较合适。

　　2、开风扇

　　没有的空调话，电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。

　　电风扇+冰=土空调

　　如果整夜开着空调睡觉，还可能会引起感冒、受风寒等一系列疾病。还可自己动手做一个“土空调”。

　　睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。