水果当饭吃能减肥吗？水果的正确吃法是什么

　　很多爱美的MM都喜欢拿水果当饭吃，觉得这样既营养又可以达到减肥的效果，虽然我们都知道水果中富有丰富的维生素，但是这样吃真的可以达到减肥的效果吗？下面就跟四海网小编一起来看看吧

　　水果可以当饭吃可以减肥吗？

　　不可以，因为水果的含糖量很高，有些水果的脂肪含量也不低，用高糖、高脂肪的水果代替主食也会长胖。即便是你选择了低糖低脂肪的水果也无济于事，因为所以，不要以为用水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。虽然有少数人通过水果代餐暂时性的瘦了下来，但是却会出现月经不调等问题，而且反弹很快。

　　把水果当饭吃好吗不好？

　　水果当饭吃会造成营养不良的，而且所谓的减肥功效几乎没有。网传吃水果有助于减肥，残酷的真相是，两斤西瓜含糖量可能超过80克，相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)!香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高，当饭吃能量摄入易超标。有的还可能越吃越肥，就算不减肥的朋友，吃水果也要适量，每天200～400克就够啦，否则身体会承受不了。