高考晚上睡不着怎么办 高考睡不着能吃安眠药吗

高考晚上睡不着怎么办 高考睡不着能吃安眠药吗

　　四海网：2019年高考已经拉开序幕，高考给考生的压力很大，有很多同学因为抗压能力差就会睡不着，那么高考前睡不着觉怎么办？高考睡不着能吃安眠药吗？下面一起来看看吧。

　　高考前睡不着怎么办

　　1、适当活动

　　为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。

　　2、睡前洗澡

　　考前失眠，可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

　　3、睡前不看书

　　不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。

　　4、听呼吸声

　　高考前即使睡不着也应该躺在床上，不要随意走动，静静的听自己的呼吸声，这样可以让自己集中精力去听，慢慢的会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。