吃苹果可以减肥吗？怎么吃苹果减肥效果最好

　　苹果是一种很常见的水果，苹果中有很多人体所需的营养 ，近些年来越来越多的人喜欢吃苹果减肥，那么你知道吃苹果真的可以减肥吗？苹果怎么吃减肥效果最好呢？下面我们一起来看看吧

　　吃苹果可以减肥吗

　　吃苹果可以减肥，苹果的减肥效果路人皆知，当然这不会是空穴来风。苹果自身的属性决定了，它确实具有良好的减肥效果，能够降低人体胆固醇含量，促进肠胃蠕动。当然，良好的减肥方法也需要注意一些事项，不能盲目的只吃苹果减肥，不然不仅是徒劳还会对身体健康造成很大的影响。

　　苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　怎么吃苹果减肥效果好

　　一、早上起床空腹吃苹果具有排毒通便的效果。苹果中含有的鞣酸、有机酸具有收敛的作用，而果胶和纤维素又能够吸收细菌中的毒素，早上空腹吃苹果能够排毒通便。

　　二、想要减肥的话最好是在饭前一个小时来吃苹果，在饭前吃苹果能够增强饱腹感减少正餐食物的摄入量。苹果中含有的粗纤维能够增强饱腹感，有效抑制食欲，从根源上达到减肥的效果，饭前1个小时吃苹果能够大概能够减少30%的热量摄入，减肥的MM在饭前1个小时来吃苹果的话减肥效果又快又好。

　　三、一般在饭后的2个小时来吃苹果的话有助消化，减肥的效果更好。最好是不要在饭后立刻吃苹果，这样很容易导致消化不良，一般在饭后2个小时之后消化的差不多了再吃苹果的话促进消化的同时也不会造成肠胃发胀的现象，想要减肥的MM最好选择在饭后2小时吃苹果。