很多人晚上睡了一夜,白天起来还是觉得精神疲惫,昏昏欲睡,这很有可能就是睡眠质量太差了,那么睡眠质量的好坏到底如何判断呢?可以从下面几个方面考虑:
第一,睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短,但睡眠质量一定要好。
第二,入睡容易,上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标,也能显示睡眠质量的好坏。
第三,睡眠连续,不会中断。不会半夜醒来,难以入眠。
第四,白天精力充沛,极少打盹,工作学习效率高,这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。
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