霜降吃什么好？霜降养生指南

　　霜降养生

　　调养脾胃

　　霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，容易导致胃肠疾病。此外，中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。所以，霜降养生，调养脾胃是关键。

　　要适当进行体育锻炼，改善胃肠道血液供应;注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖;保持健康的饮食习惯，定时定量进餐，食物冷热适宜，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

　　1、注意保暖护膝

　　霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。老年人尤其要注意膝关节的保健，防止膝关节骨性关节炎复发。

　　2、起居环境注意室内养生

　　天气虽然冷，但要注意保持合适的室内温度，防止感冒。早晚要开窗通风15分钟，保持空气流通，降低疾病的发病率。

　　3、提防心脑血管疾病

　　寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以霜降节气之后，心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。要注意加强血压监测，警惕因外界温度变化所致的血压急剧变化。如果发生血压值急剧升高，要及时就医，在医生指导下调整用药方案，避免随意用药酿成危险