哑铃女人用多重 男人用多重 不同人群选择哑铃的重量一览表

　　哑铃是很大众化的一种健身工具，不少人想通过练习哑铃来达到上半身局部锻炼的效果，那么初学哑铃的男士女士，应该选择多大重量的哑铃呢?

　　新手健身的话，建议以熟悉动作为主，力求动作标准为最关键的，也是为以后的健身打基础。

       因此建议：如果是女性选择2.5kg即可，男性5kg即可，新手要量力而行，切记重量不可太大，不要操之过急，太大的重量只会容易受伤，训练进度一耽误，雪上加霜。