怎么预防打呼噜预防 打呼噜小窍门汇总

怎么预防打呼噜预防 打呼噜小窍门汇总

　　四海网：打呼噜是一种呼吸道疾病，如果不及时预防，会影响睡眠质量甚至威胁健康，那么怎么预防打呼噜，打呼噜有哪些预防小窍门？一起来看看吧。

　　1、枕头不要太高

　　睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

　　2、床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

　　3、营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。