北方多地气温破40度 高温天难熬要注意防暑降温

　　步入6月，北方多地气温破40度，中央气象台已连续3天发布高温预警。“热浪”持续!北方多地气温破40度。近期，今年以来最大范围高温天气“炙烤”北方，多地高温屡创纪录，其中，内蒙古东南部局地可达40℃以上。此外，河北近期气温强势上升，天气晴热为主，石家庄、邢台、邯郸的部分地区7日最高气温可达41℃。

　　​​​​面对持续的“热浪”，我们在炎热的夏季应该怎么防暑呢?一些防暑注意事项供大家参考：

　　1.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

　　2.口渴后不宜狂饮。劳动和运动后出汗时,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

　　3.夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，你的冰箱里记得时刻备好充足的蔬菜和水果哦;

　　4.记穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

　　5.室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适。