7岁小孩每天睡眠多久合适？你家小孩睡眠足够吗？

　　为了体力和脑力的恢复，促进儿童身心健康生长发育必须保证足够的睡眠时间。一般7岁孩子正常的睡眠时间是8~10个小时。最好20点之前睡觉，睡眠的好坏对孩子的身高有着极其重要的影响。

       据研究表明，儿童熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。因为孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体可以分泌较多的生长激素，生长激素可以促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长。进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。人在入睡后才能产生生长激素，深睡一个小时后逐渐进入高峰，一般来说，22时至凌晨一时是分泌的高峰期。因此，睡眠对于儿童不仅仅是休息，更是促进身体发育的催化剂。孩子睡得太晚，身高会受到影响。