清肠排毒的好方法 肠中常清才能百病不生

　　食物在带给人们享受和营养的同时，在体内代谢的过程中也会产生一些毒素，这些毒素会危害身体健康，如何清肠排毒，让肠道内垃圾毒素每天都能够清光，哪种方法是清肠排毒最好的方法，是很多渴望健康的人关心的问题。我们必须定期清肠排毒，对老百姓来说，不需要把排毒设计得那么复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，你自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。那么吃什么能清肠排毒呢?清肠排毒好的方法，让肠中常清才能百病不生。下面小编就给您介绍几种常用而有效的食物大扫除方法。

　　一、喝鲜果汁、鲜菜汁

　　这是自然的人体“清洁剂”，它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好的效果。

　　二、常吃海带

　　海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。

　　三、给肠道的益生菌补充营养源

　　光吃食物还不够，也要给肠道内的有益菌群补充食物，促使有益菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡。水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，清理体内垃圾，使肠中常清，促进代谢废物毒素排泄。体内洁净后放屁排便不臭，则是清肠排毒后的说明。让益生元给益生菌提供口粮，达到胃肠道内菌群的平衡。也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点zangling水苏糖都很不错，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。

　　四、常喝猪血汤

　　不仅可以排除体内毒素，还有美容的作用。

　　五、常喝绿豆汤

　　绿豆能排毒，可清热解毒祛火，在中医学中，绿豆是一味常常用来解多种食物或药物中毒的中药。

　　六、黑木耳和菌类植物

　　这两种食物真是非常好，黑木耳是“素中之荤”，所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠的作用。黑木耳和菌类植物都有防治心血管病和良好的抗癌作用。

　　清肠排毒方法有很多，还要注意一些生活方式。比如保持正常的作息时间，每周坚持进行2～3次能够令人出汗的运动。平时多喝水，多一些适量的运动来促进胃肠蠕动，平时的一些膳食中增加一些高纤维的食物如麦片等。总之，好的排毒方式就是这样，简单科学的生活，比起任何药物都有效。