2、富含维生素的果蔬
准妈妈们在怀孕初期注意营养摄入的平衡，维生素是一定不能少的，尤其是维生素c，它能促进人体对铁元素的吸收利用，维持孕妇正常的血红蛋白水平，预防缺铁性贫血。另外，补充维生素c还有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒。
3、动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣都是天然叶酸的最佳来源，而孕妈妈们初期是一定是少不了叶酸的补充，所以平时饮食中多吃些富含叶酸的食物是有助于补充身体所需的叶酸的，另外，一些深绿色蔬菜、瘦肉中也含有人体所需的叶酸。
4、虾(虾皮)
虾皮是钙、锌元素的重要来源，孕早期是一定不能短缺了这两种营养元素，不然容易引起孕妇缺钙，也不利于胎儿脑部的健康发育。虾皮或虾肉比一般食物所含钙质都高，所以吃虾的补钙效果极佳，但是如果孕妈妈对虾过敏的话，补钙补锌就应另寻它法了。
【温馨提示】孕妇所需的营养是各种各样的，所以日常饮食注意搭配，保证各类营养的摄入足够。
