失眠怎么自我调理 失眠怎么才能快速入睡

　　四海网：失眠是世界上最痛苦的事之一，晚上翻来覆去睡不着，白天头晕脑胀打不起精神，严重影响工作和生活质量，那么失眠患者该如何自我调理呢?失眠又该如何快速入睡?

　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。