失眠怎么自我调理 失眠怎么才能快速入睡

　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。