维生素E适合多大年龄吃

　　四海网：维生素E最佳食用时间就是饭后，这样更加有利于吸收和溶解。那维生素E适合多大年龄吃？文中将为大家详细介绍。

　　每天吃一粒维生素E好吗

　　吃一粒维生素e好。

　　严格来说，一个成人每天对维生素的摄入量不能超过400毫克，而日常饮食中就会摄入到相对含量的维生素e，所以，从身体保健的角度来说每天吃一粒维生素e是比较好的饮食方式。

　　维生素e适合什么年龄的人吃

　　维生素e并没有明确规定年龄限制，维生素e是适合大部分人服用的，没有分年龄段的，因为不同年龄段的人需要的维生素的剂量也是不同的，而维生素e吃得过量具有一定的危害，建议在专业医生或营养师的指导下服用。

　　无病最好不要乱吃维生素e，长期过量服用会造成头痛头晕、恶心呕吐、性功能障碍、免疫功能下降、低血糖、血栓静脉炎、妇女可引起月经量过多或闭经等。

　　建议成年之后服用较好，常用口服量应为每次10-100毫克，每日1-3次。

　　年龄小的话以饮食调理为主，不适合在这个时段通过药物性的补充维生素E，可以从饮食中摄取含维生素e的食物。

　　例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、绿叶蔬菜、谷类制品等。