夏天一天喝多少水合适 水喝多了的危害有哪些

 　　四海网：生命离不开运动，更离不开水，多喝水能预防多种疾病，而夏天的炎热气温，导致人们频繁出汗。人体对水的需求更明显了，喝水还是预防中暑的重要手段。但是夏天水也是不能喝多的，不然坏处也是一大把。那么夏天应该一天喝多少水最好？喝水过多的危害有哪些？下面随小编一起来看看吧~

　　夏天一天喝多少水

　　健康成人生活在舒适的气温中，美国医学研究院定的是男性一天约3升，女性一天约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。我国平均体重较美国人低，数字应比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比这数字大一些。

　　具体来说，我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右，才能满足人体需要。