4、适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。
蔬菜和水果，以及日常所见的食物中，都具有补充雌激素的作用。含植物雌激素成分的食物，如大豆、苜蓿、芹菜及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。多食用低脂肪、高纤维素类食物。这类食物可以有效减少体内雌激素水平。
5、补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。
专家提醒，女性更年期补充钙质，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。含钙的食物很多：牛奶、豆制品、蔬菜、骨头汤、钙片等等。
注意事项
除了饮食注意补充低脂肪高营养的食物外，专家建议更年期的女性，保持良好健康的心态，正视更年期生理和心理的变化，才能真正顺利的度过更年期。
