夏天吃什么水果有助于睡眠

 　　四海网：夏天是个吃水果的好时节。众多美味可口的水果应有尽有，水果的营养价值极高，不同的水果功效也是不同，那么吃什么水果有助于睡眠？下面随小编一起来看看吧~

　　吃什么水果有助于睡眠

　　葡萄：美容的安眠药

　　在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

　　还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。