哪些食物含糖量高 含糖量高的食物排行榜

哪些食物含糖量高 含糖量高的食物排行榜

　　四海网：我们都知道，含糖量高意味着热量大，很多减肥的朋友对高含糖量食物避之不及，其实不止甜的食物含糖量高，生活中还有很多食物含糖量很高，下面我们一起来看看吧。

　　1、米饭

　　详细介绍：米饭是我们平时吃的最多的食物，几乎每天每顿都会吃到，而它的含糖量也是最高的，大约真有75%左右，所以许多健身爱好者平时在吃营养餐的时候都不会选择米饭。

　　2、苏打饼干

　　详细介绍：苏打饼干中不仅含糖量高，它的热量也要高于普通的蛋糕，所以不建议减肥人士、糖尿病患者和高血糖的人吃太多。

　　3、南瓜

　　详细介绍：南瓜清甜可口，相比许多人都非常爱吃，但是它的含糖量也不低，属于容易长胖的蔬菜系列，所以小编并不建议过量食用。

　　4、薯片

　　详细介绍：在含糖量高的食物排名中，薯片是大家生活中很常见的一种零食，很多人都在吃，它虽然吃起来没有甜味，但是里面的含糖量以及脂肪含量是非常多的。

　　5、西瓜

　　详细介绍：西瓜在夏天是最受欢迎的一种水果，吃起来清甜解渴的西瓜糖分含量自然是少不了的，所以各位对身材特别在意的MM，在夏天一定要少吃西瓜哦。