女生夏天跑步有哪些好处？什么时候跑步最好呢

　　跑步是一项非常健康的运动，应为跑步可以锻炼身体提高免疫力，也可以减肥瘦身保持身材。那么女生夏天跑步有什么好处呢？跑步是在饭前进行还是饭后进行好？下面我们就来一起了解下

　　女性夏天跑步有什么好处

　　增进身体健康，延长寿命

　　对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

　　可以保持骨骼的健康

　　现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　　可以缓解经前综合症

　　女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。

　　养成良好的生活习惯

　　她们有着健康的进食习惯，也乐于接受新的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压力和情绪的影响和伤害时，会具有更强的承受力和张力。她们能够坚持跑步，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中。