节食减肥有效果吗 节食减肥会导致胃穿孔吗 25种正确有效的减肥方法

　　江苏常州一15岁女孩，从今年3月初开始减肥。采取少吃，晚上不吃饭喝减肥茶的方法，持续两个月后，某天凌晨她上腹突然剧烈疼痛，并伴有恶心呕吐，送急诊抢救，结果是因过度节食导致胃穿孔!下面介绍减肥的25种正确方法：

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。