喝茶可以替代喝水吗？只喝茶不喝水有什么坏处和影响

　　当然了，抛开剂量说超标是耍流氓。

　　正常一泡5克的茶，咖啡碱含量在150毫克左右，而人体建议每天咖啡碱摄入在300~400毫克。

　　所以每天两泡茶，是在正常范围内的。这个量大概是每天饮水量的一半多一点，剩下的，就正常喝水吧。

　　在我们国家一些地方，还有泡一大壶茶，供全家人喝一天的习惯。这种情况下大壶放的茶叶量不会很多，一般8~10克，而且全家人喝，就不会有过量的情况。

　　另外，这8杯水理论，也并不是说即使不渴也要喝够8杯。只要你感觉到渴，正常喝（茶）水就好，可以确保每天足够的水分摄入。

　　每天早晨工作开始前，给自己泡上一杯茶，精力满满开始这一天。

　　下午来杯下午茶，最好搭配一些甜点，补充能量。

　　晚饭后少喝浓茶，防止影响睡眠。顺其自然，适而为之，你会拥有更健康的生活。