生活中经常会有一些人非常热衷于锻炼,应为经常运动能够对促进身体健康、和提高生活品质有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异,那么经常运动和不运动有哪些区别呢?下面就和小编一起来看看吧
经常运动的人和不运动的人有什么区别?
经常运动的人情绪更开朗乐观
运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
同时,打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
经常运动的人体型更苗条,不容易肥胖
运动本身能帮助消耗多余的脂肪,同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时,他们倾向于渴望更多的食物,从而导致体重增加。
经常运动的人免疫系统更强大,不容易生病
坚持12周以上的规律运动,你就能显著提高免疫力,因为运动可使中性粒细胞急剧升高,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。