经常运动和不运动的人有什么区别 经常运动有哪些好处？

　　经常运动的人心脏功能更好

　　经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。

　　经常运动的人身体更年轻

　　人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。

　　当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

　　根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。