什么食物蛋白质含量高？高蛋白食物汇总推荐

      现在很多人为了保持身材都有减肥、健身、塑形的习惯。但是即便是减肥身体也需要摄入足够的蛋白质才能达到更好的减肥效果。人体的含量大部分是水，另一部分就是蛋白质。蛋白质是人体必备元素之一，每日补充蛋白质才可以让身体各个器官健康的运作。那么哪些食物富含丰富的蛋白质？本篇文章小编就为大家带来了高蛋白食物介绍，一起来看看。

　　高蛋白食物汇总

　　1.蛋类食物

　　比如鸡蛋就是一种高蛋白食物，不仅热量低，营养多，而且多吃不会发胖。还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋类食物，都含有丰富的蛋白质，经常食用可以补充人体营养，促进身体发育。

　　2.海鲜类食物

　　虾含有大量的动物蛋白质，还用于丰富的钙元素，经常食用可以补钙补铁元素。鱼肉高蛋白，低热量，低脂肪，十分适合人体食用，不会增加胆固醇和血糖，有利于人体健康发育。螃蟹也是一种蛋白丰富的美食。

　　3.奶制品

　　大家都知道牛奶含有丰富的蛋白和钙，是青少年身体发育必不可少的食物。经常食用牛奶可以防止骨质酥松，还有利于缓解生理疼痛。除了牛奶，还包括羊奶，马奶都是适合补充蛋白质。