凌晨七到九时，小肠吸收营养，要食用早餐；
半夜到凌晨四时，脊椎进行造血，所以需进入深度睡眠，不可熬夜。
熬夜对人体具有不少危害，所以不要常熬夜，要形成规律作息，保证睡眠充足。一般成人一天宜达到八至九小时睡眠；未成年人为大约十个小时小于十二小时 ；婴儿大约为十五小时。
超过晚上十一点就算是熬夜了。
因为晚上十一点时我们身体的胆肝就开始工作了，如果我们这个时候不休息，那么就会影响我们的胆肝工作的，这样我们的身体就不会得到良好的运转。
十一点不休息有什么后果？
刚才我已经在上文中说到过，十一点时是我们的胆肝工作的时候，如果不休息对我们的胆肝危害很大的。比如，如果此时不休息，我们的胆肝就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。而且，此时，也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉的话，我们的皮肤也得不到修复，时间长了，我们的脸色也会变的灰暗无光泽，眼角也会起灰斑和鱼尾纹。
